手表网

当前位置:首页 > 体育  >  正文

你觉得未来老年人的休闲或运动项目可以有什么?大胆想象?

感谢邀请, 未来老年人的休闲或运动项目可以有:

1、散步:散步对人体健康是很有益处的,散步可祛病强身、延年益寿,对老年人的身心健康是十分有益的。目前,流行一种倒步行,即倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,減轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,在平地或无障碍物、较为开阔安全的地段进行锻炼。

2、慢跑:慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人,可先采取走、跑交替的方式,待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时:可在室内进行原地跑锻炼。

3、太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10-15分钟

4、气功:气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是“内练一口气”,所谓“气”是指人们所呼吸的空气积人体内在的“元气”。气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病,均有较好的防治作用。气功从练功方上讲,分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根

据身体状况,选择适合自己的锻炼功法。

5、球类运动:适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮內脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼是有益的。

6、跳舞:跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也一种适宜的体育锻炼老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡,特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,好像又回到了青年时代。

老年人作为一个身体抵抗力相对脆弱的群体,在日常生活中也需要加强保健,进行一些体育锻炼。

老年人在体育锻炼中要注意以下几点

1、要有决心和毅力,持之以恒,坚持不懈,克服懒散习惯。

2、进行必要的健康检查。老年人开始一个项目锻炼之前和运动一段时间以后,最好请医务人员作必要的身体检查。前者旨在判断健康况状,检查是否有老年性疾病,协助选择合理、正确的锻炼方法后者旨在分析运动和健康的关系,鉴定锻炼效果,调整或修改运动项目和强度,进一步提高运动的效果。

3、遵守循序渐进的原则。老年人在锻炼时要根据自己的体质、原来是否运动和运动的强度来决定运动量的大小。动作要由慢到快、由易到难、由简到繁,逐渐增加锻炼的时间。每次运动要由静到动、由动到静,逐渐过渡。开始前要有准备活动,停止前要有整理运动。

4、加强自我监督。老年人一般体质较差,运动量如过小则达不到锻炼的目的。运动量过大则可能会给身体带来损害。因此,自我监督十分必要。经过一段时间的锻炼,如果运动时微微出汗,运动后感到轻松舒畅,食欲、睡眠比以前好,说明运动恰当,效果良好。如果运动时感到头晕、胸闷、心慌、气促,运动后食欲減退、睡眠不好,有明显的疲劳感,则说明运

动量过大。如果运动时脉搏增加不多,无发热感,说明运动量太小。

5、选择适当的运动项目。老年人可选做体操、散步、慢跑、自行车(短程慢速)、球类(乒乓球、羽毛球)、游泳、太极拳、气功、八段锦、保健按摩以及日光浴等。不宜做强度过大、速度过快的剧烈运

此外,老年人还要注意,不要在饭后马上运动,以免引起胃肠道疾病或消化不良等。吃完饭1至2小时后再运动比较好。如果身体不舒服,就不要勉强运动。运动时要用鼻吸气,因为空气经鼻吸入,鼻毛可阻挡一部分空气中的尘埃,防止它们进入气管和肺,鼻腔粘膜还可调节空气的温度和湿度,不致让冷空气直接刺激呼吸道。呼吸时要自然,不要长时间憋气,因为憋气时胸腔内的压力较大,不利于血液回流心脏。(源于网络)

海天盛宴,历史文化传承,孩子教育。

到农村买块地造个房子,种点菜养养鸡鸭,孩子们来看你们的时候一起享受纯天然的美味。

诚邀回答

你觉得未来老年人的休闲或运动项目可以有什么?大胆想象?

对于这个问题,家有老人的儿女特别关心,因为自己忙于赚钱养家,没法子时刻陪着老人运动。

一,老年人的身体变化

1,脂肪蓄积,血脂上升

老年人新陈代谢减慢,加上活动量较少,体内总血脂也随年龄增加而增加,其中主要是总胆固醇量增加,甘油三酯也明显增加。

2,蛋白质合成速度减慢

老年人体内蛋白质合成与分解速度明显低于年轻人,容易出现血液中蛋白含量降低,发生水肿和营养性贫血;在受到外伤或感染时,痊愈及恢复得缓慢。

,3,生理功能逐渐衰退

老年人代谢减慢,各器官随年龄和体内自由基伤害的增加而衰退,免疫功能下降,对外界和体内环境改变的适应能力减低,体力下降。

·4,骨质密度降低

40岁以后骨密度逐渐降低,老年以后骨胶质减少,钙含量降低,使骨质疏松和骨脆性增加,容易发生骨折。据统计,我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%。

二,适合老年人的休闲项目

1,益智怡情类的

棋牌、园艺、钓鱼、书法、绘画、插花、茶艺、音乐

2,社会性的休闲

社区义工、咨询服务

三,适合老年人的运动项目

1,散步

散步可以使全身的各个组织器官得到锻炼,促进胃肠蠕动,有助于改善消化吸收功能。散步可是放松心情,缓解大脑疲劳。

散步是有氧运动,可以使人的呼吸频率相对加快,肺活量相对增加,改善呼吸功能。

散步会使心率略加快,加速人体的血液循环,使全身肌肉进行有氧运动。

2,慢跑

提高心肺功能,提高机体免疫力,减少患病,促进钙在骨中沉积,预防骨质疏松。

,3,广场舞

可以锻炼身体,尤其对于右脑有很好的锻炼和调节,可以有效降低了脑萎缩和老年痴呆的几率,而且长时间坐着不动,还会引起一些关节病和腰腿疼痛的问题,所以广场舞是有一定好处的。退休的中老年人,平时生活比较寂寞,出去跳广场舞可以调动生活的积极性,维护家庭团结,扩大他们的交际面,可以有效帮助解决精神空虚的问题。

4,太极拳

具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

总之,老年人不管做什么运动之前,必须要先预热身体,不要过量运动,运动时微微出汗,运动后感到轻松舒畅,食欲、睡眠比以前好就可以了。

希望我的回答对你有帮助。

我是运动旋律,关注我,更多精彩内容与你分享。




其实对于老年人来说,除了健康和娱乐,他们更需要规属感,老年人害怕被社会遗忘,所以未来组织老年人成立顾问团,参与到企业或其它社会活动中,既可以发挥他们的专业特长,也可以利他们丰富的社会经验和人际关系为社会服务。对于老年人来说既可以实现自身的价值,又找到了乐趣!我们可以以社区为单位成立老年人顾问委员会!

未来中国社会会迎来老龄化社会,鉴于中国人口基数大,而且生育率较低的现状,我们不难想象,未来中国老年人数量不容小视,为了中国社会更好的发展,也为了不给儿女增添不必要的负担,所以老年人的健康是现在社会不容忽视的课题!

所以老年人未来的休闲娱乐和体育运动一定要遵循保持身心健康的原则;而老年人的健康无非是两个方面:身体和大脑。

首先说大脑方面,我们都知道阿尔斯海默症,就是我们俗称的老年痴呆,不仅仅危害到老人本身,对整个家庭也是持久性的灾难!所以未来老年人的休闲活动一定要遵循活动大脑,锻炼大脑的原则进行,比如各种棋类比赛、知识抢答赛、读书会等都是不错的选择。

其次是身体方面的保养,老人锻炼一定要遵循两个字:适当。可现在更多的老年人不懂得什么是科学健身,在未来,不损害身体又能锻炼身体的科学方法的普及和使用,将成为未来一大趋势。

未来老人休闲和运动应根据各人的身体状况因人而易,个人认为如休闲时:听书、看戏、喝茶、练书法绘画等等。而运动时:宜跳跳广场舞、打打球(小型球类为主)、慢跑步、打打太极拳等。年老者有了一定的生活规律,既延年益寿、又身心健康晚年生活更丰富多彩,这样就会更幸福、更快乐。

可以和同学伙伴们一起天南海北自驾游(记得带医保卡),与小时候的玩伴(老伙伴们)组队一起打游戏(没人管啦),哈哈:)

享受生活,到村镇承包一亩地,呼吸新鲜空气,过无忧无虑的田园生活

放风筝、钓鱼、健步走、广场舞、打扑克、下棋、陀螺、空竹、太极拳

上一篇:卡公赛,王楚钦/孙颖莎3-0横扫对手晋级,决赛将对阵水谷隼/伊藤美诚。你怎么看?
下一篇:韦世豪一脚成名,斯内德评价韦世豪惊天飞铲“this is chinese football”,你怎么看?

猜你喜欢


求推荐适合初学者的电钢琴?

求推荐适合初学者的电钢琴?

头条邀请做个问答:初学者,买什么电钢琴好?也没作说明,不知道初学者是指初学钢琴,还是初学电钢琴,这里暂作学钢琴考虑。近几年,电钢琴凭借其功能与价格优势,被越来越多的消费者所接受。但有些人可能不知道,电钢琴其实是有分类的,按功能特点大致可分为两类。一类说是电钢琴,其实是电子琴的加长...

收藏 2020-10-14 12:13:30 电钢琴,初学者,适合,钢琴,乐器,音乐,2017中国经济年报 885
第五人格怎么免费获得盛宴伯爵?

第五人格怎么免费获得盛宴伯爵?

第五人格杰克盛宴伯爵怎么得呢?感兴趣的小伙伴就和小编一起来看看吧!一、皮肤介绍盛宴伯爵,杰克万圣节时装,是一款浸染了鲜血和生命的贵族礼服。根据上图,我们可以看到:杰克不是监管者却胜似监管者。简单来说,该款时装以象征杀伐、冷酷的血色为基调,配合肃穆的黑色,给人以一种生人勿近、冰冷之...

游戏 2020-09-30 01:25:01 伯爵,人格,盛宴,第五 664
蚂蚁宝卡,腾讯王卡,蜗牛卡,哪个好用?

蚂蚁宝卡,腾讯王卡,蜗牛卡,哪个好用?

一、经常全国跑,蚂蚁宝卡是首选  从上图不难看出,腾讯王卡和蚂蚁宝卡最核心的区分点就在于“省内”和“国内”,如果你经常全国跑,蚂蚁宝卡无疑是最佳选择,至于是大宝卡还是小宝卡这里又有一点区分。  如果你打算拿它来做主力卡(兼顾通话等),而且每月流量gt1GB,大宝卡肯定是首选。...

游戏 2020-10-16 15:11:54 蜗牛,蚂蚁,好用,哪个,游戏,科学 953
心电图正常,心脏就健康吗?

心电图正常,心脏就健康吗?

心电图估计大家都了解,因为很多人都做过。即使心脏没有疾病,体检时候也是要做的。很多人做完心电图,结果提示正常,就认为自己心脏很健康,没有什么心脏方面的疾病。那么这种认识对吗?是不是心电图正常就代表心脏健康呢?首先,明确的告诉大家这个认识肯定是不对的,心电图正常不能代表心脏就没有疾...

健康 2020-10-17 17:11:42 心电图,心脏,健康,临床医学 132
在《王者荣耀》里,有无可能强到突破系统百分之50胜率的平衡机制一路赢下去?

在《王者荣耀》里,有无可能强到突破系统百分之50胜率的平衡机制一路赢下去?

可以的,如果你足够强,或者是和自己朋友一起上分,是有很大的几率突破百分之五十的,不过这样你要沉下心来好好玩游戏,保持心态,要始终相信自己可以赢,也一定会赢,不要去责怪队友,因为这个游戏始终是5个人的游戏,而且,匹配到怎样的队友都是因为你的实力决定的,当匹配到菜的队友,那只有一个原...

游戏 2020-09-28 16:18:56 王者荣耀,百分之,胜率,有无 898
现在买黄金是最佳时机吗?

现在买黄金是最佳时机吗?

有句话说得好,种一棵树最好的时机是10年前,其次,好的时机就是现在。我在专栏和之前的文章里对黄金的走势有详细分析,这里简述观点。首先,黄金现在属于趋势性上涨,上涨的支撑由经济下行周期和美联储降息预期支撑,这两个支撑都来自于基本面儿,所以黄金的上涨周期还很长,上涨的空间也还很大。最...

体育 2020-09-28 09:19:10 时机,黄金,最佳 171
冬天来了,您的颈椎还好吗?

冬天来了,您的颈椎还好吗?

冬季颈椎病患者,做好比颈部保暖更重要的事:医学康复锻炼两段话读懂颈椎病及症状什么是颈椎病?颈椎病主要是由于颈椎长久劳损、骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列的临床综合征。颈椎位于头部、胸部与上肢之间,又是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活...

健康 2020-10-19 16:44:27 颈椎,还好,冬天,来了,健康 598
儿时你有几本小人书?同别人换过吗,你最好的小人书换过最多几本?

儿时你有几本小人书?同别人换过吗,你最好的小人书换过最多几本?

我是熊猫生活家很高兴回答这个问题!太久远了,回忆起来有点费劲,也有些伤感,现在想来,那个时候的人是怎么过来的呢?没有手机,没有电脑,甚至没有收音机,天黑就睡觉,物质生活贫乏得可怕。但这种贫乏的精神生活中,唯一让我感觉安慰的就是有几本心爱的小人书!我的小人书不多,十个手指头都能数...

收藏 2020-10-13 12:21:40 小人书,几本,儿时 742
福原爱罕见发表言论:“日本乒乓球队已经具备夺金水平。”对此你怎么看?

福原爱罕见发表言论:“日本乒乓球队已经具备夺金水平。”对此你怎么看?

“瓷娃娃”福原爱不同于嚣张狂妄的伊藤美诚,这位当年经常被“大魔王”张怡宁打哭的“爱酱”说话还是比较谦虚的。福原爱称:“日本乒乓球队已具备夺金水平”还是有些道理的。女单并不保险,伊藤美诚对任何人都存在巨大威胁。伊藤区别人常人最为可贵的有两点:一个是她绝不服输,越挫越勇的性格;另一个...

体育 2020-09-29 08:35:37 福原爱,乒乓球队,夺金,言论 337
胡荣华、许银川和王天一这三位棋王,你最喜欢哪位?

胡荣华、许银川和王天一这三位棋王,你最喜欢哪位?

我更喜欢许银川,可能是年龄相当的缘故,更有亲切感。与他交往有十几年,给我的感觉他这十几年没什么太大的变化,主要原因是他对象棋保持着纯净的热情与爱。广州亚运会前后一段,他被安排担任广州棋院副院长,准备接替老院长的班,但后来出了一点变故,加上他发现自己还是不适合从事行政,被行政琐事耽...

体育 2020-10-15 10:19:38 胡荣华,许银川,王天一,棋王,体育,象棋 901